Respiration, mouvement, attention et pratique régulière Le Qigong regroupe des traditions chinoises associant posture, mouvement, respiration et attention.
Éléments fondamentaux
Le Qigong regroupe des traditions chinoises associant posture, mouvement, respiration et attention. Il existe de nombreuses écoles et formes ; il s’agit donc d’un vaste domaine plutôt que d’un programme unique.
Qi dans son contexte traditionnel
Le terme Qi possède plusieurs significations dans les traditions chinoises. Il est utilisé ici dans ce contexte et non comme affirmation d’une forme d’énergie scientifiquement démontrée et mesurable.
Débuter
Commencez par des séances courtes et simples, dans une amplitude confortable, sans forcer la respiration. Concentrez-vous sur la posture, le mouvement calme et l’attention. La régularité compte davantage que la durée.
Respiration et attention
La respiration peut servir d’ancrage. Observez son rythme, sa profondeur et ses changements pendant le mouvement sans chercher à la contraindre.
Pan Gu Shen Gong
Pan Gu Shen Gong constitue une voie de pratique spécifique au sein du vaste univers du Qigong et est traité séparément dans son espace spécialisé.
Pratiquer en sécurité
Le Qigong est présenté ici pour le bien-être, l’attention et le développement personnel. En cas de douleur, symptômes aigus, maladie, grossesse ou doute sur vos capacités physiques, demandez un avis médical qualifié.