MAGAZIN · BEWUSSTSEIN
Gewohnheiten verändern: Der erste bewusste Schritt
Veränderung beginnt oft nicht mit einem radikalen Plan, sondern mit dem Erkennen wiederkehrender Muster und einem kleinen nächsten Schritt.
Muster sichtbar machen
Wähle eine Gewohnheit und notiere eine Woche lang Auslöser, Verhalten und unmittelbare Folge. Schon diese Beobachtung kann zeigen, wo Veränderung ansetzen könnte.
Kleiner nächster Schritt
Formuliere eine Veränderung so klein, dass sie realistisch ausführbar ist. Beispiel: statt „mehr Bewegung“ zehn Minuten bewusste Bewegung an drei Tagen.
Rückschläge einplanen
Veränderung verläuft selten linear. Ein Rückschritt kann Anlass sein, den Plan anzupassen, statt das gesamte Vorhaben abzuschreiben.
Weiterführend
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Zum PillarSEIS WORKS AngeboteDieser Beitrag dient Information, Inspiration und persönlicher Weiterentwicklung. Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder sonstige heilkundliche Behandlung.